天使宅急便樂活肢體遊戲寫作工作坊

張嘉容導演課程紀錄0801─撰文／王意中臨床心理師─天使宅急便基隆工作坊

生命の花朵，在《水面上與水面下》微笑綻放

文／王意中臨床心理師
全文轉載自 http://blog.xuite.net/atozwyc/blog/62156086

伸展花の手
蘇拉颱風的這一天，《天使宅急便工作坊》持續在基隆信望愛，滋長。當身體緊了，要進入心，往往就困難了。身體的啟發，最為基本，有時也最容易被遺忘。常常自己戲稱「我都是靠意志力過活」，嗯！乍看之下，理性與正向的思考，似乎是支撐自己工作與生活的脊椎。但真正隱藏在身體的它，卻讓我刻意視而不見。

將雙手雙掌碰觸形成一朵美麗的花，隨後將左右前臂緊靠，接著讓這美麗的花朵向上延伸。嗯！問題來了。陪伴四十多年的身體卻不聽使喚，要讓這花朵向上延伸談何容易。雖然，答案早就呼之欲出。身體的熱身，在水面上與水面下，在張嘉容導演的細心、貼心的引導下，既然花朵無法向上延伸，了解自己現階段的底線與極限（當然這極限一定可以慢慢地突破，只要自己不斷地練習、練習、再練習），適度調整，再幻化成另一種練習來呈現。

翻滾吧！歐吉桑
身體放鬆、躺平。雙手向上伸展，腳伸直。用腳啟動，賦予力量，讓身體正反翻轉，維持一直線。不同活動的型式轉換，呼應著嘉容導演對於每一位成員身體狀況的細心與關照。讓自己在一次一次的練習中，學習自我覺察身體與空間的關係，也不斷提醒自己去感受身體每一部份。哪個部份該用力，如何用力，該放鬆，如何放鬆。很多事，只要開始行動，就有認識與了解的機會，身體覺察也是同樣的道理。

傾聽心的節奏
每個人總是有著屬於自己的節奏，但並不表示我們也熟悉，甚至於能夠掌握這些節奏。就從「走」這一件看似簡單的行為與動作，你我是否都已經被慣性迷惑了，而忘記去檢視這些細微的存在。

張嘉容導演課程紀錄0725─撰文／張擇祥語言治療師─天使宅急便基隆工作坊

歡迎加入水面劇場戲劇故事工作坊

第一次參加工作坊的張擇祥語言治療師，為我們寫下了 7/25 基隆愛家天使宅急便工作坊的活動紀錄與心得，一起來看看他的感想！

文／張擇祥（台安醫院語言治療師）
全文轉載自 https://www.facebook.com/tsehsiang

一開始的相見歡，張嘉容老師（以下簡稱嘉容）帶領所有人圍成一大圈坐在軟墊上，所有人介紹坐在左手邊的夥伴，嘉容提醒我們介紹名字與特徵，不需要誇獎對方以免對方會尷尬。我介紹左手邊的淳晏，他帶我的印象是名字很有詩意好聽、年輕且有健康的膚色，輪到自己被介紹時，提醒了我意識裡深層的投射：她提到我穿著黑色上衣、平頭短髮帶給人像軍人的感覺、不笑時有距離感像流氓的感覺─自己第一次的不自在，很自然的表現在僵硬的臉部線條上！

第一個活動，我們兩個一組，感受脊椎的彎曲。如圖：

一個人雙腳與肩同寬、膝蓋打直（若感覺勉強可微彎），另一個人以手由脖子從上往下輕碰對方，被碰觸的人感覺觸碰觸的脊椎自然彎曲，由上而下脊椎漸漸彎曲往下一直到最大角度為止。借由旁人的觸覺提醒，我與脊椎進行了一段美好的對話，脊椎回應我─它可以這樣地柔軟。

張嘉容導演課程紀錄0718─撰文／王意中臨床心理師─天使宅急便基隆工作坊

歡迎加入水面劇場戲劇故事工作坊

在《水面上與水面下》，遇見不倒翁的身體與空間探索

文／王意中臨床心理師

全文轉載自 http://blog.xuite.net/atozwyc/blog/61942009

我是貓

在水面上與水面下，最愛張嘉容導演所引導的「想像」，一種熟悉自我身體的最快、最自然，也是印象最深的方式。7月18日，基隆信望愛，天使宅急便工作坊第二場，幸運及幸福地，我身處其中。

先來想像自己拉直了頭髮，同樣地也讓自己的脊椎，拉直。持續蕨類脊椎的曼妙想像，練習與感受脊椎的每一段，彎曲、彎曲、彎曲，回復、回復、回復。脊椎，與自己關係最密切的身體是否僅停留在似曾相似的陌生，對我這中年的自己。

我是貓，運用身體姿勢，化為存在著任何情緒的貓。無論是雙手撐地、雙臂向前伸展，或弓著背或圓著身軀，無論是放鬆雙肩，腰背下沉，凹下自己的脊椎。如同謎樣的貓，你可以透過身型的變化，練習自我的情緒覺察。想像，果然不一樣。

不倒翁的信任支撐

嘉容導演示範、引導不倒翁的動作練習，讓自己學習到如何尋找身體的支撐點，同時，鼓起勇氣向左向右向前向後，任意隨性地的倒下去。在這不倒翁的倒與回復的過程中，開展出自己的身體與空間的關係。

人生，有時就像是一場不倒翁的學習過程。倒了，你是否能夠讓自己再回復過來。在這回復的過程中，不僅你我的心理強度要具備，同時在第一時間找到自己的支撐點，同時再讓自己選擇好角度與方向，調整好力氣，使勁、奮力，回復原狀。調整好下一步，繼續人生的道路。

天使宅急便課程飛到勵馨基金會／張嘉容導演

歡迎加入水面劇場戲劇故事工作坊

戲劇工作坊打開一扇快樂的窗，
天使宅急便課程飛到勵馨基金會。
昨天（7月13日）去勵馨基金會幫12至17歲之間的安置少女上戲劇輔導團體課程。這個團體為期兩個月。第一次上課，少女們從進來時的興趣缺缺、不專心和有些懷疑抗拒，到盡情投入、專注放鬆，每個人快樂地創造，三個小時的課，在汗水、笑聲和暖暖的溫馨當中結束。

課程包括和伙伴互助合作放鬆身體、學習用身體動作表達自我、練習用言語表達對夥伴和自我的觀察、即興表現生活情境和戲劇情境，最後集體創作了一齣短劇。大家玩得越來越瘋，不停地嚷著：「好好玩！我還想玩！還可以繼續玩嗎？」

結束的時候，可愛的少女們把上這堂課的感想變成摺紙送給我。我邀請大家躺在另一個人的身上，我們全部人互相依靠著躺下，說出今天晚上想做的事，明天想做的事。

這些孩子們沒有一個能夠保護自己的家。家，更多的是恐怖和傷害，因此他們必須早早學習獨立，趕快培養自立的生活技能和社會經驗。十五歲的她們，為了未來能夠獨立生活在打工。

今天，她們是不是都在做自己想做的事呢？

天使宅急便課程在基隆開課囉／張嘉容導演

歡迎加入水面劇場戲劇故事工作坊

紓壓鬱療，爸媽們一起來放鬆一夏吧！
天使宅急便課程在基隆開課囉！

7月11日，美好的一天。財團法人威盛信望愛慈善慈善基金會和水面劇團主的天使宅急便課程在基隆開課。場地雖不大，卻有我最愛的明媚陽光，隔著透明玻璃窗，從十樓往外看，可以看見天空和小河，這個空間，讓我覺得跟大自然靠近了一點點。

張嘉容導演課程紀錄0711─撰文／王意中臨床心理師─天使宅急便基隆工作坊

歡迎加入水面劇場戲劇故事工作坊

在《水面上與水面下》，身體與心靈的曼妙起舞

文／王意中臨床心理師
全文轉載自 http://blog.xuite.net/atozwyc/blog/61783570

掀開朦朧的身體面紗
走進水面上與水面下的世界，如同賜予了我一把開啟身體認知的鑰匙。值得玩味的是，40多年來，總是深信對著自己的身體是當然是熟悉的。但，如此的深信，說真的，還真是蒙著一股朦朧美。在這一層層看似曼妙的紗當中，其實有著一股不願意面對真相的逃避或消極。

是該面對自己身體與心靈對話的時候了。這是當自己決定以初學者的身份，開始嘗試接觸水面的一切一切。在7月11日，姐姐8歲生日的這一天早上，一段由身體認識自我的曼妙旅程在基隆啟動。一場由水面上與水面下劇場與財團法人威盛信望愛慈善基金會主辦，張嘉容導演所帶領的天使宅急便工作坊，溫馨地揭開序幕。

水面的信任與自在
信任與自在，是接觸嘉容導演與水面劇場給我最深刻的印象與感受。水面所呈現出的氛圍，讓自己可以很真誠地，重新走進塵封多時的身體倉庫。嗯！這座倉庫自己知道有許多的寶藏，但也殘酷地很少一探究竟。一段被遺忘的身體時光，期待從水面開始浮出。

蕨類脊椎的曼妙想像
第一次聽到以蕨類來形容身體的脊椎，如此的傳神描繪，當從嘉容導演溫柔的口語中說出時，突然有種特別的感受。原來，自己的脊椎竟可以如此可愛地像蕨類般捲曲。或許先前真的把她視為大王椰子樹般地僵硬。

當然，我知道，自己如此硬朗的脊椎，是多麼地渴望能夠如同嘉容導演引導般，慢慢分成二十段，向下彎曲，再慢慢回復。雖勉強不來，特別是長期僵硬的自己。但在這一段一段慢慢捲曲的過程中，卻讓自己開啟了與自我身體的親密對話，特別是僵硬有如椰子樹般的脊椎，似乎在告訴著自己「主人啊！你可多久沒有來瞧瞧我，呵護我囉」。嗯！一段熟悉但卻又陌生的身體傾訴，你一定要當作一回事。

大的自在與小的心安
雖然躺在冰涼的磁磚上，但大字型的身體舒展，卻令人感到自由自在。剎那，有一種左手、左腳、右手、右腳似乎想奔向四面八方的想望。原來，身體真的會說話，只要你願意停下來，傾聽她的聲音。她是會熱情歡唱的，隨後帶來一種心情的愉悅，與正向的行動能量。嗯！不思議的感覺喲。

身體可以放到最大，當然也意味著身體可以蜷縮至最小，有如回到母親的子宮般，讓人心安。隨著嘉容導演的8拍、4拍、2拍、1拍的引導，讓身體由自由自在的舒展，瞬間至安全信任的蜷縮。再反覆這樣的舒展、蜷縮，如同在水面上與水面下，自由與平衡地轉換、呼吸。

在水面上與水面下，身體走上了屬於她的伸展台，讓生活多了許多的可能性，心靈也隨之曼妙起舞。

（圖：王姵涵，我的寶貝女兒）

一個有故事的夜晚-庇護家園成長歷險記（三）

分享文／Judy曾

今天的庇護家園氣氛很不一樣。原因之一是家園來了好幾組母親與孩子，原因二則是當晚家園提前慶祝了母親節！第三次的婦女「戲」說人生工作坊就在這樣的歡樂氣氛中拉開序幕。

→嘉容老師帶領學員暖身

今天的課程有別於先前幾堂，除了婦女之外，婦女的孩子們也都加入了，儼然成為溫馨的親子工作坊。原本擔心小朋友影響到課程進行，但後來發現，這四位小女生不僅都非常聰明，也都非常乖巧、早熟，而且在稍後的分享中，她們誠摯率真的話語也一針穿透所謂大人們的防護罩。

在暖身後，我們從幫助覺察自己、觀察他人的「模仿」活動開始。在漸漸熟悉了彼此間的動作，建立了彼此間的默契後，嘉容老師開始要學員們倆倆一組，進行肢體的默契遊戲。這時見到學員們一個比一個認真，在旁邊抓緊時間練習、溝通訣竅、修正動作，就連一開始遲疑的學員都在引導下煞有其事地與工作人員共同演出了「搬隱形桌子上樓」的戲碼，觀察細膩動作逼真，惹來全場觀眾鼓掌叫好。

令人驚喜的意外出現在討論分享時刻，起因是小朋友的一句無心話。

當其中一位學員慧妹（化名）正在做簡單自我介紹時，一個相當聰明的女孩（小四）突然冒出：「那你為什麼在這裡？」這樣直接的問句，著實讓在場的大人們都倒抽一口氣。好險慧妹本性大方，且在課程中逐漸打開了心房，就把她如何從中國到台灣在到庇護中心故事告訴了我們。

另外一個感人的故事，是另一個婦女17歲的女兒。在分享中，她告訴我們她現在最希望的，就是能繼續她的高中學業。原來她國中畢業後，為了分擔家計，就放棄繼續升學。現在她希望能半工半讀，至少把高中念完。語畢，不少現場參與者都紅了眼眶。水面劇團深受感動，也希望能為這位少女做些甚麼，正在與家園商量如何協助。

從這些故事中，我們除了看到了大環境下平凡人們的苦境、奮鬥、無奈、掙扎、不公，最重要的是，我們更見證了平凡人物不平凡的勇氣、毅力與永不放棄的決心。我想，這就是讓這些婦女們值得我們感佩的地方。

戲劇故事工作坊透過肢體、透過戲劇、透過分享，讓我們看見了彼此的努力，進而成為一個彼此鼓勵扶持的團體。我們希望能與更多的NGO、基金會以及學校合作，從讓參與者紓壓開始，到察覺自我、了解彼此、到最後成為一個充滿生命力量的個人及團體。希望有興趣了解的單位可以和我們聯繫，我們將十分樂意拜訪您。

《天使宅急便》歡迎有需要的機關團體邀約，請洽：labelledormeuse@gmail.com 或 02-2218-6831

水面上與水面下劇場部落格 http://labelledormeuse.blogspot.com/

婦女庇護家園系列工作坊－猜猜看是甚麼！

分享文/Judy曾

是甚麼讓一位經歷家庭暴力的婦女努力振作、獨立重回職場並找到自我 ? 是甚麼讓一個患有多重障礙的婦女願意用肢體動作分享、甚至開口描述她腦中的奇妙世界 ?

今天是第二次來到婦女庇護家園，我們很開心地得知，有一位上次參與的學員已經順利地找到了工作，也搬離了家園，展開了她人生嶄新的一頁。這位學員就是曾經在上次工作坊課程中決定要每天向五個陌生人打招呼的那位可愛學員。果真在課程結束後的幾天，她的努力獲得了回報。

《天使宅急便》婦女庇護家園舒壓樂活工作坊相見歡現場特報

《天使宅急便》婦女庇護家園舒壓樂活工作坊

首次相見歡　現場特報

文/Judy曾

圖/有鑑於保護當事人，照片為歷年其他工作坊照片，僅為示意之用。

水面上與水面下劇團一直都在尋找一條融和 « 戲劇治療 » 與 « 社會參與 »的道路。原因在於我們深信戲劇能提供一個探索的彈性空間，一個讓參與者藉由肢體律動、角色扮演、說演生命故事、心理劇等戲劇技巧來探索各種可能性，進而重拾自信、重建自我察覺能力，以及重塑自己與他人、社會網路的溝通與行動能力。這是一個透過劇場藝術而達到治療、重建與培力的計畫。

今年四月開始，張嘉容導演受某婦女庇護家園邀請（需保密），帶領一群社會角落的弱勢婦女，進行九個月的合作計畫。這群婦女大多是受到家庭暴力的弱勢婦女，成員不只來自臺灣。劇團非常高興受邀和這個族群進行長期工作坊，盡一己之力。

四月初，進行了第一次的課程。參與的學員除了族群婦女之外，還有機構的社工人員以及生活輔導員。這群婦女看來平靜、溫和，但事實上，她們的生活曾遭遇普通人無法想像的挑戰與威脅，其背後的故事雖不為人知，但說來鐵定讓人鼻酸。

第一次的見面大家不免害羞，開始前學員與老師面對面的傻笑了起來。老師首先讓大家園成一圈，進行簡單的暖身。看來大家都很久沒有動動身體、活絡筋骨了，做起動作全身僵硬、滿頭大汗，看著彼此的紅通通的臉，大夥不禁相視而笑。

老師要學員們想像在冰塊中、無重力環境的太空中、不同的情境和環境中，盡情的舒展肢體做動作。只見學員們各個都閉上了眼，任意地遨遊在不同的世界，戲劇就是能給予人們如此廣大的想像空間，讓人暫時離開了現實，到希望的國度！

《天使宅急便》女性樂活成長工作坊持續飛行中!

十月連續四周 (5,12,18,25日) ，《天使宅急便》女性樂活成長工作坊將在耕莘醫院開設四種主題紓壓工作坊：
1 身體律動抒壓 2 創意寫作文字抒壓 3 感官開發抒壓 4 玩樂遊戲抒壓 ~敬請期待!

《天使宅急便》歡迎有需要的機關團體邀約，請洽： labelledormeuse@gmail.com 或 0953-138-550 / 02-2624-1150

天使宅急便計畫已舉辦三年，本計劃由台北市文化局贊助，由主持人/講師張嘉容(水面上與水面下藝術總監)親自前往各機構帶領工作坊，持續以戲劇工作坊的形式接洽婦女、醫療、學校社團共同開辦，朝參與者免費的方向進行規畫，為公益性計畫。透過講師擅長的劇場訓練及創意寫作，幫助參與民眾紓解身心壓力，開展自我創造的能力，發展更多面對情緒困擾的方法，回到生活和家庭/工作中，更
有能量和自信。

天使宅急便計畫希望達到的目標是，參與者因為參加了這樣的課程，燃起想要繼續探索的心願，開始自行身心探索的旅程。因為，這個世界上，存在著各式各樣優秀的方法和老師，可以協助我們改善自己的生活，讓生命美好一點點!

台北市西松高中第十八期認輔志工課程

台北市西松高中第十八期認輔志工課程

時間：100年3月11日（五）AM9：00~12：00
贊助單位：台北市文化局

主題：天使宅急便-女性樂活成長工作坊-生活遊戲篇

講師：張嘉容

記錄：陳萃英

【天使宅急便】台大漁服社工作坊篇-開心玩耍創意無限大

【天使宅急便】台大漁服社工作坊篇

開心玩耍創意無限大之啟動你的屁屁小馬達！

2010/10/16 文by阿乃

踏進台大校園快步走在椰林大道上，迎面而來的校園學子們，或騎著腳踏車，或漫步談笑，或成群高談嬉鬧，空氣中充斥著青春活力的分子，讓原本呈現昏睡狀態的阿乃馬上被這股”氣”給沖醒啦～天使飛飛飛～今天飛到了傳說中的台大漁村服務社！

雖然同學們個個看來都精神百倍，但肉體（誤！是身體啦！）可不一定囉！在進入今日的極限體能即興表演前，就讓嘉容老師帶領大家一起喚醒還在沉睡的身軀吧！

感受空間、時間與身體關係的脊椎伸展運動。

看似簡單的動作，其實是會讓人滿頭大汗的喔！也確實達到"醒"身的效果～

全面啟動屁屁小馬達--如果我是碰碰車！

看看大家的屁屁是不是夠靈活～大家馬達全開奮力往前的可愛模樣，讓一旁的阿乃跟餃子都笑翻了XD 個人駕駛當然沒問題，遇到行人記得禮讓就好，但是雙人駕駛可讓同學們頭大了，需時時關注同行啪呢的速度、方向等整體狀態，找到如騎協力車般的平衡，考驗同學們的敏銳觀察力。

嘉容老師在課堂上丟出一個又一個的創意難題，同學們從一開始的”閉素”模樣，漸漸的越玩越開、越玩越嗨，徜徉在天馬行空的世界裡，最有趣的是你會從中發現同學們奇妙的個人或群體小特質，這也是上課的樂趣之一喔～而同學們也在一次次的”闖關”中更加認識自己，不管是身體的可能性或是內心的小世界，都很精彩！

最愛1 >>>

感謝同學們的腳踏車溫情接送，短暫的路程與時刻，讓嘉容老師再次體驗少女時代的浪漫情懷（羞）

最愛2 >>>

無意間發現漁服社的口號「台大漁服給你幸福」，希望今日的課程也讓同學們體會到恣意奔放奇想滿天飛的幸福感喔^^

【天使宅急便】文山系列3

一份愛的重量

撰文：特派報導員Judy
圖：餃子

文山婦女中心天使宅急便樂活工作坊--寫作篇

再次見到嘉容老師，場景從巴黎轉回台北，身型髮型有些許的改變，然而，老師的活力與觸動人的力量卻依舊。
這次觀察的工作坊與一般的肢體工作坊不同，是著重在書寫的聚會。一開始，嘉容老師帶領著大家，利用不同的名詞、動詞、副詞與形容詞，隨意的融合組合，造出跳脫邏輯框架的嶄新句子，如下：
【傻眼的杯垂了一根好忙的頭髮】、【便當飛向飢餓的我】、【椅子害羞的爬行】等令人搔頭莞爾的文句。

沉浸在創意激盪中的兩人

兩個可愛的學員，文字間尋找所有排列組合的可能性

接下來，嘉容老師我們分享了他在法國編寫的劇本【美麗沉睡者】，也讓工作坊的學員先用讀劇的方式念劇本，再加上肢體動作：原來人都是有某種程度上的表演欲的，都想要被注視、被期待、被理解的啊。
最後，到了收攏的時間，高潮準備爆發。
老師請大家試著回答一個天大的問題：愛，是甚麼?
大家從一開始的害羞，慢慢的敞開了心房，拆掉了人與人之間作為隔離的防備，到毫無隱蔽的分享了自己【愛】，【被愛】，甚至【學愛】的故事。不少人在過程中掉下了眼淚。因為眼淚中時常裝著疲憊、無奈、失落，所以哭掉了眼淚有時也就哭去了沉重的負擔。工作坊後學員們給了彼此一個大大的擁抱，缺口，也因此被溫暖填滿。

分享了他和他心愛阿那答的愛的故事

認真的傾聽

書寫對我而言，就是舒壓。把心中的情緒、所有可能的假想藉由手中的筆尖傾洩而出。有沒有人會在意這一小群女人內心的狂想呢? 我們一點都不在意。因為，重點不是要被閱讀，而是要被，書寫。 "It’s not about being read; it’s all about what’s being written.”

【天使宅急便】之天使又來了文山2

水面上與水面下劇團X動見体劇團

【天使宅急便】之文山系列2

是的，好久不見
我相信大家都很期待新一篇的【天使宅急便】文山系列2
因為現在外面下著大雨(沒機颱風是要不要走，害我不能看表演)，所以餃子今天不走溫馨路線
那我們就趁這個月黒風高的晚上來回憶上禮拜的天使宅急便吧
其實那天早上【天使宅急便】先到了台大，嘉容老師與台大漁村服務社的同學們度過了肢體用的十分極至的早上，關於這篇的報導我們就期待阿乃隨後帶來的【我的腳踏車載了天使嘉容老師】之台大課堂報導吧!

那天，也是這樣的下雨天(只是沒這麼大啦)，結束台大的課程之後，嘉容老師在簡單的用完中餐之後就直奔捷運站，什麼!?你問我為什麼!?
因為下午還要跟美麗又青春的少女媽媽們見面呀，你說我嘴真甜喔(唉唷，我也覺得阿，哈)
一開電梯看到老師的到來，大家就「老師好、老師好...」這般熱情洋溢的跟嘉容老師打招呼，
然後就歡歡喜喜的進到教室期待著今天嘉容老師要上什麼課呀~~

一開始不能少的是大家最期待的肢體活動時間