【天使宅急便】之耕莘報報

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滿滿的溫暖與幸福

【天使宅急便】耕莘報報

2010/10/13 文by阿乃

天使宅急便第二站飛到了新店的耕莘醫院！今天參與的學員們早早就來到教室standy by，可能是因為互相都不認識，感覺大家都特別害羞拘謹，不過這一切都是假像～是假像！在媽媽阿姨們文靜的外表下，可是潛藏著一顆熱情之心啊！

嘉容老師帶領大家進行follow me暖身暖聲，每個人輪流當leader，從一般日常生活動作來做發展，考驗大家的觀察力與感受力是否夠敏銳夠細微，leader不只是要發起帶領，還得時時關照其他人的反應狀況做適度的調整，讓所有人達到趨近一致平衡的狀態，看似簡單卻一點都不簡單呀～



學員們的身體因著伸展、活動而越來越放鬆，也越做越起勁啦！你看看～都跳起舞來了！跟著阿乃念口訣「1 2 3～跳恰恰～左搖臀～右擺腰～」

「主人與寵物」榮登今日即興情境模擬TOP 1，原來大家都這麼喜歡養阿貓阿狗阿雞阿鳥呀！更讓阿乃訝異的是，學員們樂當小動物者多過扮演主人耶！？

（主題：主人餵食寵物群）

最受大家歡迎的”滾滾樂”不免俗的也要來一下！翻滾吧～女孩們！自從脫離了孩童時期後，我們有多久沒有這樣恣意放鬆的在地板上打滾了呢？

地板動作系列二要帶大家一起來”擦地板”囉～在嘉容老師的帶領及媽媽們無窮的創意潛力下，原來擦地板也可以變得這麼有趣XD 好幾個學員的肢體神情更是宛如舞者般的優雅美麗，還有令人驚艷的超軟Q劈腿動作出現喔！嘖嘖嘖...沒想到媽媽們平常都有偷偷在練軟骨功，不輸年輕人的呢！

三小時的課程咻～的一下子就過了，大家紛紛表示在這之前都不知道自己的身體可以滾啊～彎啊～扭啊～轉啊～有這麼多的可能性，藉由嘉容老師的引導，除了體驗到表演的樂趣，也更加認識了自己的身體，最後，在兩兩一組互相按摩舒緩下，我們渡過了一個愉快美好的下午！
臨走前大家依依不捨的話家常，每個人都意猶未盡直嚷嚷著一定要再來參加嘉容老師的工作坊，這才發現有學員呼朋引伴的從三峽開了二台車來，還有人大老遠的從桃園北上，天啊～這真是太令人涕泣了！（無限感動ing）

依然保有少女之心的可愛學員們～希望有機會能與大家再相聚！

後記：餃子說，她覺得最感人的是，在這樣短短的時間裡，大家從不認識到最後說再見時的捨不得，甚至來個大擁抱～（嘿嘿...餃子說她有被看起來超級年輕媽媽抱抱唷！）透過課程，大家卸下心中的防備，彼此分享交流打氣，互相信任支持，人與人之間不再有距離，只有滿滿的溫暖與幸福，沒錯，這就是【天使宅急便】!

2010【天使宅急便】，請簽收! 文山婦女服務中心（系列一）

分享 2010 天使宅急便工作坊

動見体劇團 X 水面上與水面下劇團

課程時間──2010.10.09 (六) 14:00-17:00
課程地點──文山婦女服務中心（系列一）
北市文山區景後街151號3樓 市圖景新分館／02-2935-9595
授課老師──張嘉容老師(水面上與水面下劇團 團長)



【天使宅急便】，請簽收!

        2010年的【天使宅急便】第一站來到了文山婦女服務中心，今天的學員在一開始相見歡的時候，有人看到了嘉容老師就熱情的向老師打招呼，原來是之前就參加過宅急便的同學呀，看來【天使宅急便】的後勁很強呢，是讓人會想要一來再來的工作坊喔。

        一開始嘉容老師帶著大家暖身放鬆之後開始感受，學習認識自己的身體，怎麼樣能夠讓自己的屁股去想去的地方，聽自己的話，在八拍之內完成一個迴圈。感受腳指的重心轉移，大拇指到小拇指，放慢腳步，感受肢微末梢的細膩不同，肌肉的拉力，舒展之後開始學著與身體對話，沒有音樂的狀態下卻更顯純粹，地板翻滾，首先由嘉容老師親自示範，由腿跟臀部輪流擔任先鋒，先走一步之後帶領全身跟上腳步完成翻滾，看起來很輕鬆。

        實際躺下要出發時才發現，「耶~屁股，屁股，你動阿~你不是我的屁股嗎?!」，幾次嘗試之後大家漸漸抓到訣竅，滾的是越來越上手啦!

 除了翻滾，嘉容老師也要大家兩兩一組，手臂貼著手臂行走或做動作，並輪流當領導，感受對方身體的細微的不同，從而培養其中的默契，當領導時要照顧到夥伴的狀況，或許他不能蹲，或許他腰會痛，而跟隨者則是的從肢體得知夥伴的方向，最後自然而然的像是兩個人本來就是一起的，既舒適又親密。

        在肢體律動結束之後，嘉容老師要大家靜下心來回想剛剛的感受並書寫於筆記本上，題目可以是「我與我的夥伴」或是「我與我的身體」，十分鐘過去，大家輪流自我介紹並把剛剛所寫的感想分享出來，平時操勞的媽媽們其實各個深藏不露，似乎可以看到年輕時坐在窗檯邊那種信手寫詩的憂鬱氣息喔，當然即便到了現在，大家也都還是文藝少女!

討論中幾句比較讓餃子印象深刻的句子，在這邊重播一下，跟大家分享：

●「翻滾吧，女孩!」←這是某位可愛的學員為大家想到的口號，超適合的!

●「手貼著手，給人既害羞又親密的感受，就好像人與人之間說了許多話之後建立的關係。」 的確，其實大家彼此並不是都這麼熟悉，但是經由肢體的碰觸， 短短的一個下午，大家就 能敞開心胸的歡笑，誰看的出來是初次見面哪。

●「給人自由也給自己自由」←沒錯，真正受惠的是自己喔

●「我要什麼氛圍，我是可以自己創造的，因自己的開心而感染大家進而帶出快樂的氣氛。」←哈，這位學員的確是成功的製造了歡樂的氣氛唷!!

●「以為對自己的身體是很熟悉的，但一開始的感覺從難以控制身體到抓到訣竅，細細體會，放慢腳步，好像又重新認識了身體，與自己的身體相遇」

有個媽媽說道：記憶中上一次在地上打滾的經驗約莫是國小二年級的時候了吧，一開始也許有些不順暢，但在嘉容老師的幫助之下，大家是越來越會翻滾了呀，不管是腿帶動身體或是從屁股翻滾，加油吧，小少女們

學員們的分享其中幾句讓在座的媽媽少女們都頻頻點頭，短短的一個下午，彼此之間的感覺好像又更靠近了。不過最讓大家歡樂且有共鳴的是十分誠實的思如，她說道：「其實經過了肢體的運動後，我現在腦中正在思考晚餐要吃什麼?」我想這是大家共同的默契呀!

下禮拜週六下午兩點，請記得來簽收【天使宅急便】唷!

嘉容老師說她平常不是這樣的

所謂未知的美好，也請大家敬請期待嘉容老師會用口紅這項女人的朋友帶給大家什麼樣的活動呢?我也不知道，所以我也好期待，哈!

課堂記者 餃子2010/10/11

【天使宅急便】文山系列4

分享 撰文：特派報導員敬淳


大家期待已久的報導又來啦!! 文山系列也到了倒數的第二堂呢，歡樂時光總是過得特別快。
上個星期天也氣逐漸轉涼，但依然不減大家上課的熱情喔! 讓我們來瞧一瞧吧!


在大家陸續到達之後，一同坐下準備來開始暖身前，有個學員與大家分享了上星期他用嘉容老師的名字創作的的文章，相當有趣呢!

接著進入例行的暖身活動囉，在這麼冷的天氣裡，趕緊讓身子活絡起來吧!!
有大家熟悉的大字型放鬆，再像嬰兒一般慢慢將身體蜷曲、再放鬆。當然也有滾滾樂囉!
今天有著special的特別嘉賓，就是吉他小精靈-鐘瑩，加入了節拍和旋律，活動起來都變得更豐富有趣囉!

就是吉他小精靈-鐘瑩

(大家看起來真的相當放鬆囉!)

在暖完身子之後，開始了一個小遊戲，彼此開始在空間裡走動，慢慢感受每個人。
再來嘉容老師帶著大家用不同的的方式轉動身體的方向，用胯、肩膀，去感受、想像身體帶領著自己去想去的地方，在步伐中多一些欲望和肯定。在行徑的過程中，伴著輕快的木吉他節奏，彷彿是大家在此形成了一個舞蹈。

進入第二階段，由兩兩一組考驗相互的默契，嘉容老師也試著要大家感受旁邊的夥伴，中間有著領導、順從、信任、默契的培養。第三個部分，跟著夥伴一起，嘉容老師在大家行進一段時間後，只要一組繼續行進。當其他人靜止時，剩下的一組可以享受大家欣賞及注目的眼光，更是讓大家展現自我的時候喔!!!在遊戲的最後，嘉容老師給了一個節奏，加上吉他以及學員的拍手聲，和行進、肢體的的表現，整個畫面看起來可不失專業的表演呢!!

(展現自己的時候) 

(加入節奏、定點的肢體展現)

在經過充分的身體放鬆和肢體遊戲後，大家身體不但都活絡了起來，心情也更加放鬆了。

於是進入我們書寫文字的部分囉!! 嘉容老師依序上堂的課程，分成了3組，開始了讀劇。

每一組都在讀劇中，呈現很多不同的感覺和演出生活上的小細節喔!說是都很有演員的淺力呢!!

在過程中，體驗到了不只是要念台詞同時要顧及演出的動作...等等，發現舞台上的演員真的很厲害。在體驗過後，進入了欣賞影片的時間，學員們在試演過後，欣賞去年嘉容老師在台北以及今年在法國做出的讀劇演出片段。

大家都還意猶未盡呢，期待下一周也就是文山系列的最後一堂拉!!!

我們下周見 :)

2010《天使宅急便工作坊》課程預告搶鮮報

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2010 天使宅急便工作坊

動見体劇團 X 水面上與水面下劇團

【計劃緣起】

計畫主持人兼任師資張嘉容長期關注現代人憂鬱又充滿壓力的生存處境，其編導作品《我的天使朋友》(2008)、《我的天使魔鬼：睡美人》(2009)、《美麗沉睡者》(2010)，都是從女性小我的個體與情感經驗開始描述，解剖兩性情愛矛盾、家庭關係，進而擴及對現代人生存之道的省思、探討都會焦慮憂鬱的精神狀態。

自2009年起，張嘉容推動「天使宅急便」樂活鬱療工作坊計畫，針對婦女團體、醫療機構及校園學子，講師張嘉容嘗試在課程中，結合過去的肢體訓練和文字專長，從劇場經驗以及個人的寫作摸索心得出發設計，引導學員練習、分享與討論，並著重營造放鬆信任的環境，讓學員得以自在開放的投入練習當中。進一步，在趣味性的寫作及劇場練習中，強調情緒抒發、自我探索與心靈成長，透過文字盡情表露自我，增強自信和創造力。

【課程簡介】
結合劇場訓練與寫作練習，與女性自我的身心靈對話，在劇場暖身中認識自己，在寫作練習中聆聽自我。透過劇場的身體訓練和寫作練習，帶領並同時開發女性自我的私密身體與心靈，探索內外在世界，挖掘常被社會與兩性位置忽略的真實內在，並在挖掘當中開展自我創造的能力，發展更多面對職場／家庭／自我情緒困擾的能力。在開放、專注又放鬆的信任氣氛下，進行暖身練習與寫作分享討論。

【開課場次】
2010年10月至12月，由水面上與水面下劇團團長張嘉容，親至婦女團體、醫療院所、學校機構，針對女性職員與成員，開設女性樂活成長工作坊，共計15堂，上課人數上限25人，因應場地隨之調整，上課時間每次三小時。


詳細上課資訊如下，

2010.10.09 (六)  14:00-17:00　文山婦女服務中心（系列一）
北市文山區景後街151號3樓 市圖景新分館／02-2935-9595

2010.10.13 (三)  14:00-17:00　耕莘醫院-新店院區
北市新店市中正路362號／02-22193391 轉65399

2010.10.16 (六)    9:00-12:00    台大漁村服務社
(僅限社團學員參與，不對外開放)

2010.10.16 (六)  14:00-17:00　文山婦女服務中心（系列二）
北市文山區景後街151號3樓 市圖景新分館／02-2935-9595 

2010.10.23 (六)  14:00-17:00　文山婦女服務中心（系列三）
北市文山區景後街151號3樓 市圖景新分館／02-2935-9595

2010.10.26 (二)  14:00-17:00　台北市聯合醫院-忠孝院區
北市南港區同德路87號／(02)27861288 轉6061

2010.10.30 (六)  14:00-17:00　文山婦女服務中心（系列四）
北市文山區景後街151號3樓 市圖景新分館／02-2935-9595

2010.11.06 (六)  14:00-17:00　文山婦女服務中心（系列五）
北市文山區景後街151號3樓 市圖景新分館／02-2935-9595

2010.11.30 (二)  14:00-17:00　耕莘醫院-新店院區（系列一）
北市新店市中正路362號／02-22193391 轉65399

2010.12.07 (二) 14:00-17:00　耕莘醫院-新店院區（系列二）
北市新店市中正路362號／02-22193391 轉65399

2010.12.14 (二) 14:00-17:00　耕莘醫院-新店院區（系列三）
北市新店市中正路362號／02-22193391 轉65399

2010.12.16 (四) 13:30-16:30　光寶文教基金會
台北市內湖區瑞光路392號1樓／02-87982888 轉6072

2010.12.20 (一) 19:00-22:00　政大戲劇社
(僅限社團學員參與，不對外開放)

2010.12.23 (四) 13:30-16:30　光寶文教基金會
台北市內湖區瑞光路392號1樓／02-87982888 轉6072

2010.12.27 (一) 14:00-17:00　耕莘醫院-新店院區（系列五）
北市新店市中正路362號／02-22193391 轉65399

※報名方式：請電洽欲報名場次之舉辦地點。




如有任何問題歡迎來電或來信洽詢！

動見体劇團 

02-23011314

movetheatre@gmail.com

天使宅急便工作坊：大直婦女中心

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文章主題：單親紓壓團體課程側寫

地點：大直婦女中心

日期：2009/12/26

今天是天使宅急便2009年的最後一次上課囉。早上在暖身動作複習過後，借由follow me的遊戲中，兩個學員各自選了一小段簡單的動作，再細分成6-8個小動作，老師運用劇場、導演的方式，讓簡單的小動作有了空間和位移上的變化，也透過交換動作的順序，將生活中的動作加入舞蹈的肢體元素。在學員依照指令做後，不知不覺也完成了一幕簡單的小劇。

下午老師播了一些「我的天使魔鬼-睡美人」的幾個片段，進一步探討兩性之間的關係、相處。讓大家寫下自認為的兩性關係是甚麼，也在分享和討論當中，有了不少精彩的經驗分享和對兩性不同的觀點。

在天使宅急便工作坊，我們認識了很多的好朋友。今年的最後一堂課畫下完美的句點啦。大家辛苦囉!!

天使宅急便工作坊：大直婦女中心

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地點：大直婦女中心

日期：2009/12/19
老師：張嘉容

天使宅急便工作坊即將進入尾聲拉，今天來到大直婦女中心，早上大家和老師一同做了暖身運動後，接著我們一起進行follow me的遊戲，在這當中從剛開始的小動作漸漸的活動到一些平時比較少做的動作。後面加上日常生活大家的習慣，就更加的生動活潑。再來，老師帶著我們走人生的三條道路，在這過程中沒有任何的聲音，只有前後的的走動、蹲下、站停、快慢等，這都決定在自己和感受身邊的朋友的動靜。過程中只儘管用心體會身邊週遭的事物，學習放大感受力。
後半段進入書寫的課程，老師要大家寫出最近印象深刻的事，分享的個過程也很有樂趣呦！



下午的課程大多是社區的居民，一樣的嘉容老師帶大家做肢體的暖身、和兩兩相互幫忙舒展脊椎的動作。藉由前半部的舒壓伸展肢體，打開了大家的身體和心。
下半節的文字書寫也就更容易進入和發揮。今天的寫作事有關自己身體的一部分，每位學員都寫出令人動容的文章，在分享和回饋的過程，也激盪出不少的鼓勵和支持。今天的寫作可以說是另每個學員都很難忘。

「天使宅急便工作坊」12/15耕莘醫院報導

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活動名稱：天使宅急便工作坊-耕莘醫院報導

日期：2009/12/15

地點：耕莘醫院
老師：張嘉容

「天使宅急便工作坊」12/15飛到了台北耕莘醫院，聞風而來的阿姨媽媽姐姐妹妹們，把小小的房間擠滿了，幾名參加過張老師課程的現場跑來排後補，補到了很開心地拉著老師說話。張老師帶領大家作肢體暖身/遊戲/動作組合/自由律動，從身體到聲音帶大家舒壓樂活。

作即興律動的時候，姐姐妹妹們逗趣的幫彼此的即興哼歌配樂，現場笑聲不絕，生活中的壓力完全釋放出來了！三個小時咻一下地就過去，"老師你還有在哪裡開課？""下一次什麼時候可以看到你？""老師你好溫柔我以前都沒遇過這樣的老師！"課程就在大家抓著老師問的聲音中結束了。唉，隨身小記者真是很想把精彩的照片都⋯⋯貼上來給大家看啊，可惜，才拍沒多久，相機電池就用完了，嗚嗚嗚……這裡只有開頭一張啦！

身心舒展文字遊戲工作坊本週二到耕莘，歡迎參加！

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紓解身心壓力新方法　耕莘邀您摸看聽

MSN台灣新聞網  更新日期:2009/12/12 09:00

身為現代人有太多社會教育的規範以及太多制度的框限，為讓民眾不再束縛自己，回復生活應有的輕鬆自在，天主教耕莘醫院新店總院特別與動見体劇團合作，定於本（12）月15日（二）下午二時至五時，假院內E棟14樓E2會議室舉辦『身心舒展文字遊戲工作坊』，邀請動見体劇團團長張嘉容擔任講師，希望透過創意十足的劇場肢體舒展動作，讓參與民眾紓解身心壓力，挖掘自我的真實內在，並開展自我創造的能力，發展更多面對情緒困擾的能力，享受信任、舒展、放鬆的喜悅！

天使宅急便工作坊：大直婦女中心

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活動名稱：單親紓壓團體2

地點：大直婦女中心

日期：2009/11/28(六)14-17
老師：張嘉容

今天的一開始從簡單的身體暖身開始，拉拉手臂、腿部、背脊的筋骨，將身體一步步的放鬆。緊接者是天龍八部的拉筋和大腿的延展，在一連串的拉筋差不多後，作翻滾的放鬆。當完成前面的暖身，嘉容老師帶著大家開始做有節奏快慢的腳步，大家為成小圈，跟著老師的節奏移動的腳步，在快慢之間調整步調和呼吸。而節奏的輕重也加入步伐中，漸漸的老師帶大家進入兩人互動，移動步伐高低變化，儼然成為歡樂的雙人舞、三人舞、多人舞，大家也都在節奏中跳得很歡樂。學會帶動身體和跟著節奏動作和變化。課程的第二階段進入靜態的文字書寫，今天嘉容老師帶了八種花，第一次大家挑了自己喜歡的花、第二次選自己想成為的花，開使用第一人稱描述自己拿的花朵，並在寫完後大家輪流念出來分享。分享的過程中大家對每段文字的感受不同，說出自己印象最深的部分，可以發現每一個人被吸引的重點各有不同，是蠻有趣的過程。在分享的過程中，也間接的聯想到自己的故事，這又是一個擴散的部分。

BY 敬淳

天使宅急便工作坊：大直婦女中心『寵愛自己~身體律動/文字紓壓團體』

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2009/11/21 大直婦女中心『寵愛自己~身體律動/文字紓壓團體』


今天的一開始大家各自的簡單介紹，嘉容老師帶著大家做一些簡單的暖身。先是簡單的旋轉脊椎，讓身體先有了簡單的放鬆，接著是一個需要長期體會和練習的舒展動作，將腿盤坐後，慢慢的將身體向地面靠近，眼睛的視線假想一個圓，開始隨著視線的移動、身體跟進並且感受脊椎的扭轉和靜心吐氣的過程。

學習用特定的部位去帶動身體做翻滾，這次學了會了用腿、臀部、腿加上臀部交替，在這個練習中，讓我們體會到認識自己的身體，發現控制特定的部位使力並不是件簡單的事，但在做過幾次練習後，大家都有所體會和進步。

後半部的肢體訓練，重點在練腿部、手臂，嘉容老師帶著大家做了幾種雕塑大腿的動作，先是將身體側躺用手撐地，將腰部撐起並且收小腹，腰部的曲線呈現是有力的，在用大腿的力量將腿上下擺動。這個動作同時訓練到三個部位，手臂、腰部、大腿。進階版的腿部訓練，同上一個腿部的動作，但是要將上面的腳向前跨，下面的腿是用內側的力量上抬。以及訓練後腿和臀部的曲線，壁虎式的舒展放鬆。

今天的課程大家都徹底的舒展活動筋骨，想必大家回家都能很快的入睡囉。