台北市西松高中第十八期認輔志工課程
主題：天使宅急便-女性樂活成長工作坊-生活遊戲篇
講師：張嘉容
記錄：陳萃英
1.雙手掌心相對在胸前呈現一朵花。
2.雙手旋轉，右手往左，掌心向上，左手往右，掌心向下。
3.雙手旋轉，掌背相對向下。
4.雙手旋轉，左手往右，掌心向上，右手往左，掌心向下。
5.雙手旋轉，掌心相對，在胸前呈現一朵花。
二、肢體伸展
1.雙手展開，手打直畫圈。
2.頸擺動，與時鐘整點同方向數1~12擺動一圈。
3.甩手，往左、又，分大小強弱。
4.旋轉腳背。
三、轉轉樂
1.以臀部為重心：躺直，以臀部為重心，往外推，身體順勢側翻滾動。
2.以腳為動力：躺直，一腳往另一腳的側邊橫跨一步，身體順勢側翻滾動。
※老師提醒：過程中，隨時調整身體，務求平直不歪斜。
四、Follow Me（跟我一起做）
1.不加入聲音：Leader不出聲音，即興做出動作，成員跟隨，一段時間後，Leader用眼神傳派給下一個Leader，不斷輪流。
2.加入聲音：Leader配合聲音即興做出動作，成員跟隨，一段時間後，Leader用眼神傳派給下一個Leader，不斷輪流。
※老師提醒：
1.每個成員要關注並模仿Leader動作，盡量做到動作、表情、神態都一樣。
2.Leader要用心關注每個成員是否跟上節奏，是否模仿得很一致，如果有成員沒跟上，要用眼神溫暖關心的注視提醒他，直到他跟上節奏。
五、分享與回饋
1.進行Follow Me時，剛開始有壓力，但過程中沒有對或錯，接了就OK，後來越來越能夠享受可以去當Leader。
2.喜歡滾滾樂，提供機會和自己在一起，過程中完全不知道偏了，即使看到自己偏了，還是很開心。
3.發現自己屁股偏了，原來都管不住自己，所以也不要去管別人。
4.本來對肢體開發很害怕，但發現大家都很放得開。
5.身體有狀況不能滾，等以後身體好一點會在家嘗試，感覺可以很放鬆。
6.一開始滾地板有掙扎，後來就放開了。
7.玩翻滾要用身體去拉動，但不會技巧，別人幫忙時，很輕鬆。感覺：一個人處在社會、家庭，最好有兩個人，當自己沒有力氣時，別人可以在旁鼓勵一下。
8.自己翻滾時很花力氣，別人幫忙時，覺得很輕鬆，但一直繞圈還是會頭暈。
9.翻滾沒問題，但躺在中間，感覺大家都在看我，心裡會有障礙。Follow Me活動時，害怕當Leader，會想趕快傳給別人，越快越好。對照自己，不喜歡掌握、當Leader。
10.翻滾時，仰躺比較好做，趴著時不好做，別人推你一把時很舒服，自己做比較難。
11.老師幫忙推一把、拉一下，很舒服，進行Follow Me活動時，會很專注，自己當Leader帶領動作時，有一點緊，被別人帶領時很輕鬆。
12.翻滾時會需要別人幫，但別人干預太快時會不舒服。當Leader時，會確定別人都跟上，再進行下一個動作。
13.翻滾時，自己調整身體呈平直，覺得很容易。Follow Me活動時，因為動作慢跟不上，會很專注Leader，所以當自己是Leader時，會刻意放慢，蠻會照顧別人，當別人動作太快時，會想怎麼可以當Leader，沒有照顧到他人，內心裡會有批判。
※老師回饋：進行肢體活動，一直在想，會身心分離，而是要一直去「經歷發現的過程」。不要管別人的眼，想做什麼就做出來，是否照顧其他人，是可以練習更敏感的。
14.翻滾時會想一口氣把它完成，後來發現可以停下來，享受當下。從中發現自己一向急躁，但停下來也不錯。當Leader時，想要好好表現，很享受自己，就會疏忽別人。
※老師回饋：這個狀態未必不好，不需要太批判，重點是去「發現」，去觀察之後有沒有改變。所以剛才的話是對自己講的，不是講給我聽的。例如：「原來我的身體很重」、「右翻很順，左翻不順」、「原來我最熟悉的動作會有慣性」…。
15.Follow Me活動時，發現當Leader的動作很明確時，大家跟得比較輕鬆。
16.有的Leader動作很突然，但大家都很有爆發力，很快就能跟上。
17.因為自己很拘束，很羨慕別人很解放。
18.Follow Me活動時，很享受當下，很專注活動，發現要因應潮流。
19.遊戲好玩就好，當Leader時，不太在乎別人。發現：自己不會去注意肢體語言應怎樣，其實除了好玩，也要觀察和調整。
20.開始時，肢體本來是僵硬、緊張的，後來是柔軟、放鬆的，我喜歡搞怪，可以很自由放鬆。
21.翻滾時，想等大家沒注意時才做，感覺比較自在。當Leader會害怕，會只注意到旁邊的人。
22.翻滾時，發現自己個性急躁。
23.翻滾時，很放鬆好玩，感覺很對。
24.做肢體動作時，因為可以把注意力專注在身體上，就不會東想西想，感覺很放鬆，也很有能量。因為當頭腦思緒混亂，反而很耗費能量。
※老師回饋：
1.今天有24個人，在這裡，就有24個人格、24種個性、24種態度，我們與不同的人互動，看到別人的樣子，也看到自己的樣子，與他人一起歡樂。
2.當Leader時，就像在舞台上，當有安全感時，就會自信表現。當有人出招想考驗別人時，也覺得很好啊！
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